Tästä se alkaa

No niin, ruokavaaka ja ensi viikon sapuskat käyty hakemassa. Huomisesta lähtien kaikki meneekin sitten vaa'an kautta kurkusta alas. Kun tarkemmin laskettiin, niin mun pitäisi syödä kuitenki 2000kcal dieetin alkuvaiheessa, mutta oman kroppani tuntien laskettiin kalorimäärä 1800 kaloriin. Teen vielä tänään illemmalla kun pääsen työpaikalle itselleni rungon ruokavaliosta määrineen, miten tulen syömään. Laitan sen sitten tänne. Painoa olin saanut ylös päin tässä syksyn aikana, vaikka sitä epäilinkin. Eli kyllä sinne kilojen sekaan jokunen gramma lihastakin on tullut;). Huomenna otan aamulla vielä uudestaan, mutta omalla mittarilla arvot oli tänään: paino 63,9kg, rasvaprosentti 23,7% ja lihasprosentti 41,6%. Painoa tullut siis n. 3,5kg lisää. Biksufitneksessähän ns. off-kauden ja kisapainon erot eivät ole niin suuria kuin bodyfitneksessä, paitsi nyt mulla on aika iso työ edessä kun ensimmäistä kertaa olen keväällä lavalle menossa. Noin 7kg pudotus edessä puolen vuoden aikana, tosin peilihän sen sitten näyttää paljonko oikeasti täytyy pudottaa:). Rasvaa kuitenkin pois lihasmassaa säilyttäen.

Tähän väliin on hyvä laittaa parit motivaatiokuvat ;)

Kohta salille jalkatreenin pariin, sitten porukoille saunaan ja kotiin ruokien tekoon. It's on baby!

Torstain motivaatiota

ensimmäisessä kuvassa niin unelmavartalo!
i need boooobs!:D buuuhhh

Viikko ollut tosi kiireinen, asiakkaita asiakkaiden perään, hyvä merkki, ihmiset on taas lähtenyt liikkeelle kesän jäljiltä;)
Itsellä treeni kulkee ja hiilareiden määrää oon lisännyt huomattavasti, feels goood!
Nyt töihin-> Huomenna onneksi helpottaa, joten päivällä lymfahoitoon. Laters!

Noniin, näillä mennään ;)

Kuvat: Milka Rantamo

Vuokrattiin tälläinen mökki Ikaalisista meidän luokan kanssa viikonlopuksi parin viikon päähän, onhan silloin vamistujaiset..ainakin suurimmalla osalla;)

Niiiice! Kiva päästä rentoutuu tonne luonnonhelmaa.. vai miten se meni bhahah


Tässä pari motivaatio kuvaa illan treeniä varten...

Aikalailla täydellinen kroppeni siinä, eikö?=)


Nyt mä lähden salille töihin, tsau!