Tilausta

Tilasin vaihteeksi Fitnesstukusta vähän herkkuja ja muuta. Tällä kertaa vanhojen tuttujen patukoiden lisäksi kokeiluun lähti täysin kaloriton karamellin makuinen "siirappi" tai no kastike ennemminkin, toimii hyvin esim. protskulättyjen päällä. Ja sitten protein bites sipsejä sour cream & onion ja chilin makuisina. Yhdessä pussissa 20g proteiinia, pari grammaa rasvaa ja 9 grammaa hiilareita, kaloreita 140. Hyviä ja rapsakoita ;). Oon tähän asti käyttänyt salien omia vöitä ja olikin korkea aika hankkia oma, valitsin Better bodiesin.

Tänään kävin Supan kanssa vetämässä olkapää-rinta-ojentaja treenin ja kohta ajattelin vielä käväistä pitkästä aikaa solariumissa. Huomenna olisi kahden kaverin synttärit, toisella 25v ja toisella 30v. Ensi viikonloppu meneekin Helsingissä valmentajan kanssa treenatessa, rykästää viikonlopun aikana kaikki mun salitreenit läpi.

Hyvää viikonloppua kaikille!

<3Riikka

Uusin Sportlifen "kirjotukseni"

http://www.sportlife.fi/wordpress/lets-get-some-aaass/

Viikonloppua

Viikonloppu meni aika perus kaavalla, paitsi tänään meillä oli Fitstarsien tiimipäivä Järvenpäässä. Team fitstars on siis Nora Vuorion bikini fitness kilpailijoiden tiimi, johon itsekin kuulun. Vaikkakin kisoissa edustan sponsoriani Team sportlife nutritionia. Meitä on fitstarseissa 7 kilpailijaa joista tänään oli Noran lisäksi paikalla minä, Vera ja Milla. Vera, Milla ja Nora kisaa nyt syksyllä, mä nousen seuraavaksi keväällä lavalle. Tänään lähinnä treenattiin poseerauksia ja löysinpä itsellekin vihdoin hyvä etuasento, fucking finally:)

Milla, Vera, Minä

Perjantaina oli herkkupäivä ja kyllä sen darran saa hankittua ihan suklaalla ja karkeillakin... oli nimittäin niin hirvee olo koko lauantai että huhuh.. no ei siinä, lauantaina aamusta kävin kuitenkin rykäsemässä jalkatreenin.

Lauantaina kävin myös vaa'alla pitkästä aikaa tsekkaamassa missä mennään.. 57,8kg. Eli todella hyvin on paino pysynyt hallussa vaikkakin keskivartaloon joka on mulle se hankalin on kertynyt perus nesterengas:). Noralta tulikin ohje että pitäisi kalorit nostaa vähintään nyt 2000kcal/pvä. Elokuusta lähtien sitten sinne 2500kcal ja painoa olisi tarkoitus saada mahd. kiinteässä muodossa 3 kiloa. Painoahan on helppo nostaa sen kun vain syö.. mutta mahdollisimman kiinteässä muodossa on ihan toinen juttu. Paljon ravintoa puhtaista raaka-aineista ja hardcoretreeniä ;). Meen elokuussa Noran luokse viikonlopuksi "treenileirille" jolloin vedetään viikonlopun aikana mun kaikki tulevat salitreeniohjelmat läpi.

Nyt ei muuta kun odottamaan yön finaalia Brasilia-Espanja. VAMOS!

Viimeiseen 10 päivään on kuulunut mm. brunssia, mölkkyä, treeniä, aurinkoa, ystäviä, juhlaa ja lepoa. Summer<3
Alla parit kollaasit.

Aamupalaa ja jalkatreeniä

Lauantaiaamun brunssi vanhemmilla, Jenny tuli illemmalla mun luo Helsingistä, good times<3

Lisää treeniä

Saturday sunset

besito!

http://www.sportlife.fi/wordpress/19755/

ILOISTA PÄÄSIÄISTÄ

Se on tasan 2 viikkoa koitokseen uuh jeeee!!!
Ensi viikko vielä painetaan täysillä treeniä ja sitten onkin jo viimeistelyviikko... silloin tehdään vaan kevyttä tyhjentävää treeniä. Lisäksi viimeistelyviikolla alkaa kaikki hömppävalmistelut, eli koko kropan sokerointi, kynsien laitto, värien levitys jne jne.
Täällä aletaan olemaan jo sen verran innoissaan ettei housut meinaa pysyy jalassa.. ja ei muuten pysy oikeastikaan, nimittäin sen verran on lähteny tavaraa tästä kropasta ;)

Ihanaa Pääsiäistä, toivottavasti kukko muni teille munkin hatun edestä=)

Kopsu viimeisimmistä Sportlife kirjoituksestani

Uuuuh! Eilen illalla putosin kuivuneelle takapuolelleni ..Valmentajalta tuli biiig surprise.. tankkauspäivä! Olin jo luopunut ajatuksesta, että mulle ei sitä tule kun paino on pudonnut tasaisesti jne. Toisin kuitenki kävi ja tänään sikaillaan mm. riisillä ja leivällä  Kyllä tuota tankkauspäivän ohjelmaa katsoessa täytyy ruuanystäväRiikankin todeta että sapuskaa tosiaan on ja reilusti. No mikäs sen mukavampi tapa aloittaa viikko ja kisoihinkin on enää vajaa 3 viikkoa jäljellä!! wohooo! Kyllä taas jaksaa loppuajan painaa vaikka sahanpurua syöden 

Viikonloppuna lätkittiin ihanan huoltajani kanssa koekerros kisaväriä toiseen jalkaan ja kyllä osui! Väri oli erittäin bueno eikä yhtään vihertävä tms. Ei siis enää ressiä siitäkään 

amatöörin pala!

Kirjotan jälleen vähän, mutta asiaa (  ) Joten nyt kauppaan ostamaan loput ruokatarvikkeet nimittäin sehän pitäs taas syödä kohta 

Ihanaa viikkoa <3

Over and out!

Riikka

Hjelou tännekin, ladataas kertyneitä kuvia... tekstiä jos haluaa lukea niin alla linkki Sportlife- blogiin.. eihän sitä nyt ihmislapsi jaksa kahteen paikkaan kirjoitusta vääntää =) Sen verran kuitenkin että hyvin menee ja rakastan sitä että kevät tulee kovaa vauhtia aaaahh life is good!

ONNISTUNU PROTSKUPLÄDY!

Aurinkoista viikonloppua <3

http://www.sportlife.fi/wordpress/rise-and-shine/

sunnuntai-kekkulointia

ei jaksa kirjottaa, mutta tänään Supan kanssa käytiin vähä treenaa kävelyä ja posea. :)

Hiukset muutti tänään väriä myös, luv it :)

Tsemppiä ensi viikon treeneihin!

wadaap

Täällä viime viikko kusasi totaalisesti, nimittäin meikäläinen oli jonkin sortin vatsataudissa... Neljän päivän aikana jaoin itseni sohvan, makkarin ja vessan kesken. Todella perseestä:). Eilen kokeilin sitten ihan tuota kävelyä ja siinä rauhalliseen tahtiin tallasin 45min. Tänään olo normi ja illalla tuntien vetoon. 

Tulis jo kevät!!! Tennarifriikkinä seuraavana ostoslistalla on....

<3 PURE LOVE!

Tällä hetkellä oikeastaan kaikki dinerot mitä tulee menee fitnessprojektiin... bikinit, valmennus, lisäravinteet, ruoka, treenikamat jnejne ei todellakaan ole ilmaista:). No ajattelin pitää ensi v.loppuna tai sitä seuraavana pienet valmistujaiskahvitukset niin josko porukoilta tulisi vähän pitoa lahjaksi :D

Parempaa tätä viikkoa!

Ja miltäs se runko tällä hetkellä näyttää..

...ja vertailuksi

Hyi yök...

...ja sitten -4kg

Laatuhan on mitä on, mutta itse ainakin huomaan muutoksen. :)
Ei muuta ku etiäpäin!

Aamupalana pakastemarjojen sijaan tänään tuoreita mansikoita, aijai omomoom

Tänää treeneistä lepopäivä.

Rentoa sunnuntaina pus<3

Heii! Jee perjantai! ..vaikkakin mun viikonlopun päivät ei oikeastaan eroa dietillä mitenkään arkipäivistä:) Huomenna aamulla lupasin mennä tuuraa pari spinua ja pumpin. Ilta onkin sitten vapaa, joten ajattelin räväyttää ja lähteä johonkin Supan kanssa limulle :D ...nimittäin eipä tässä tule juuri muualla aikaa vietettyäkään kun himassa tai salilla. Kiva laittaa välillä farkut jalkaan.. ne pienet ilot..

Tänään aamupaino oli 58,9. Paino tippuu aika ropinalla tällä hetkellä, niin kuin pitääkin. Kyllä se vaan motivoi kun tuloksia tulee. Toivottavasti jatkuu samaan malliin. Selailin tuossa kesää ikävöidessä viimevuoden kuvia ja löysinpä pari ototsta jossa mun mielestä mulla aivan ihana tukka :) 
Muutenkin ihanan kesänen lookki, pastellia jne

Tulispa jo edes vähän lämpösempää.. tai sen verran että sais laittaa converset jalkaan ja kääriä vähän pillien lahkeita<3

Kivaa viikonloppua!

Tänään tippui postista Sportlifen sponsorisopimus, joten nyt sitten kuulun virallisesti Team Sportlifeen.:) 1.2. alkaen siirryn bloggaamaan heille. Katsotaan miten tämän blogin kanssa käy..

Aamu alkoi kävelylenkillä pakkasauringossa "rannalla" ja jäällä. Laitoin lähtiessä 5kg painoliivin päälle, ettei syke laahaisi siellä 70-80 välillä niin kuin normaalisti kävelylenkillä..turhauttavaa. No nyt se nousi sitten sinne vähän yli 100. Hyvä niin. Kohta lähden vaihteeksi futishallille vetämään fysiikkavalmennusta junnuille, kivaa vaihtelua! Itseasiassa teen sitä joka tiistai ilta kahdelle eri jengille. Huomenna treenivuorossa aamulenkin lisäksi haukkaa ja etureittä. Nyt mä lähen käymään vielä kaupassa ennen illan töitä!

Näissä kuvissa näkyykin paremmin toi uusi tukka. Luonnon valossa latva on ruskeampi. Raidat vielä puuttuu kokonaisuudesta:)

Have a nice day!

Moikka!

Nyt on Biancanevellä käyty sovittamassa biksumallia sekä valitsemassa kangas. Turkoosia olin ajattelut, mutta sitä oli kuulemma mennyt tosi paljon jo niin päädyin sitten erääseen toiseen väriin.. vähän ehkä räväkämpään;) Myös kisakengät lähti matkaan. Nyt ei muuta kuin joka päivä niillä tallustelua, että opin  vakuutavasti keikistelemään..... Aamulla jänskätti astua vaa'alle, mutta tulos oli mitä loistavin, 59.9kg! Eli reilu puoli kiloa viikossa:) Ilomielin siitä sitten aamupalan jälkeen lähdin jalkatreenin kimppuun. Laitoin juuri tilauksen Sportlifelle ja sieltä pitäisi sitten ensi viikolla tulla aimo annos lisäravinteita. Hyvä niin koska varastot onkin aika lailla tyhjillä. Tilaukseen lähti dietstack tehostamaan rasvanpolttoa, dietshake palkkariksi ja välipalajuomaksi sekä beta-alaniinia. 

Oon aina rakastanut Megan Foxin lisäksi Adriana Limaa. Tänään hyppäsi silmille kuva, ja jotain tämän tyylistä hiuslookia haluan itselleni kisoihin (ja muutenkin!<3) 

Voiko kukaan olla noin kaunis. ja kauneudesta puheen ollen...

Molemmissa kuvissa sen väriset hiukset mitkä itsellenikin haluan taas keväällä.

Nyt suihkuun ja sitten isken suklaanaamion pärställe ja alan katsomaan matsia!

Tsemppiä ensi viikkoon:)

heipparalllaa

Tämä viikko on mennyt lähinnä uuteen ruokavalioon totuttelussa.. huomenna sitten selviää aamulla paljon on lähtenyt 6 päivässä. Uskaltaisin heittää että jotain puolen kilon paikkeilla tai vähän päälle :) jos näin on niin tahti olis täydellinen, olettaen tietenkin että se jatkuu samaa vauhtia.
Mulla menee viikonloppu muualla, huomenna lähden Helsinkiin jossa mulla treenit Noran kanssa, kartotetaan tilannetta ja käydään uudet treeniohjelmat läpi. Siitä jäänkiin stadiin Larissalle yöksi ja lauantai aamupäivästä hurautan Tampereelle Biancaneveen jossa suunnitellaan mun kisabiksuja ;). Kiva kuitenkin päästä lauantai iltana kotiin niin ehtii vähän rentoutuakin.

pakollinen haukkapäivitys

Mä muuten laitoin tässä alkuviikosta uudet pidennykset... Tilasinn rapunzelista kiharaa ruskeaa nauhapidennystä, mutta värjäsin sitä tummemmaksi. Vielä sekaan laitetaan jossain vaiheessa vaaleampaa raitaa, tilasin siis vaaleita sinettejäkin.

Näitä ei vielä värjätty..

..ja nämä sitten jossai vaiheessa tungetaan sekaan

Mun diettiruoka on muuten helvetin hyvää! Oikeesti... suolaa saa käyttää ihan reippaasti, nimittäin 5g päivässä pitää mennä kurkusta alas. ja mausteita ja oliiviöljyäkin höylään sekaa.. kyllä broccoli voikin olla nautinto;)

Palataan pus :)