Uusin Sportlifen "kirjotukseni"

http://www.sportlife.fi/wordpress/lets-get-some-aaass/

muutama myytti

Heippa hei, kirjoitin Rillan blogiin muutaman treeniin ja ravintoon liittyvän myytin. Aloitin Rillan kanssa yhteistyön sekä starttasin hänen kanssa pienen kuntoprojektin, jota voi seurata Rillan blogissa, käykäähän tsekkaamassa! :)

http://rillankoti.indiedays.com/

Puhtia kaikille viikon treeneihin!

Riikka

Red

Loppukesää

Laadukas vessakuva ja viimeisiä mekkokelejä
Mekko h&m
Kengät Vans
Kassi Roxy

Anun puutarhajuhlat ja palju

Larissan valmistujaiset

Fitnesstukun tilaus

Värjäsin hiukset takaisin tummaksi, tai no punertavan ruskeaksi

Offikuntoa, masuun kertyy...

Crossfittiä vaihteluksi

Tämän päivän jalkatreenin jälkeen

Vihdoinkin zero kokis cherry rantautui Suomeen, ei tarvi enää ulkomailta kantaa=)

Viimeiset auringonsäteet talteen

t.Riikka

ooopss

Huhuh kiirettä pukkaa, siksi tämä hiljaiselo tällä osastolla... konettakaan en oo viikkoon avannut. Työt alkoi taas eli mun päivien kulku on abaut tätä tällä hetkellä: klo 8-15 opettajan hommat, sieltä suoraa toiseen työpaikkaan salille ja mahdolliset asiakkaat/tuntien ohjaukset, siitä oma treeni päälle ja illalla silmät ristissä himaan :). Mutta tätä mä oon kaivannutkin kesän jälkeen. 

Tällä hetkellä treenauksessa siis pieni massan kasvatus meneillään, ja hyvinhän tuo liha tuntuu tarttuvan kun hiilareita on aika runsaasti ja aerobista vain kerran viikossa. Mun treenijako näyttää tältä:

-hauis+selkä+vatsa

-rinta-ojentaja-olkapää

-jalat+pakarat

-keskivartalo

-kuntopiiri (pakara+vatsa+olkapää)

-aerobinen (joko oma tai spinningin ohjaus)

-lepo

Nyt kun saan taas rutiinista kiinni niin blogikin herääpi tästä eloon:)

t.Riikka

Meripäivät

Kotkan Meripäiviin kuului tänäkin vuonna perinteisesti puistoilua, auringonottoa, tivolia, tanssia, laulua, aamuyön uintia ja paljon hyviä ystäviä:)

Team camo! Uskokaa tai älkää, noi vaatteet oli oikeesti SATTUMAA! :D

Huippua! <3

Pärnu+Tallinna

...Tässä lyhyesti tiivistettynä. Viikko sitten sunnuntaina otettiin auto alle ja lähdettiin Pärnuun, oltiin siellä pari päivää ja sieltä ajettiin Tallinnaan jossa seuraavat pari päivää. Satoi tietenkin, joten pikkuloma meni lähinnä shoppaillessa ja ulkona syödessä. Tässä kuvasaldoa reissusta

Ainut kolmeminuuttinen kun paistoi

uudet lempparihousut

Perus ostoksia..

Rentouttava irtiotto kaikin puolin, vaikka säät ei tälläkään kertaa suosineet. Perjantai ja lauantai menikin Kotkan meripäivillä, joista kuvasaldoa huomenna:D. Eilen mulla alkoi uusi treenikausi eli piffikuuri, lihasta siis rakentamaan. Hiilaria lisättiin ja kaikki sapuskat kulkee taas vaa'an kautta.

Sweat beibe sweat

Huomiseen siis!