Alkuviikon treeniä:
Ma: Vatsatreeni, olkapäät, hauis + tiukka spinning 45min
Ti: Juoksu 65min
Huomenna sitten aamu- ja ilta-aerobista, torstaina lihastreeniä.
Kaloreita tällä hetkellä menee about 1500 ja energianlähteet jakautuu suunnilleen proteiinit30% hiilarit30% rasvat30%, toki vähän heittoja on päivien välillä riippuen treenin kovuudesta.
Nyt odotellaankin illan mestareiden liigan matsia ja los blancosia! Hala Madrid!
Huomiseen ;)
Selasin sun blogia läpi ja huhhuh kun oot kaunis!
VastaaPoistaSulla on aivan ihanat hiukset, en ois ikinä uskonut pidennyksiks. Haluisinki kysyä sulta, et mikä on sun mielestä ollut paras tapa laittaa ne?
Ite oon pitäny vaan ommeltuja ja viimesimpänä klipsejä, mut haluisin nyt taas jotain kestävämpää. Ommelluista vielä sen verran, et miten oot laittanu ne ilman et aina kun laittaa kiinni ei tarttis taistella niin kauheessti.
Kiitos jo etukäteen ja ihanaa kevättä!
kiitos paljon, piristit mun päivän! hmmm jokaisessa puolensa mut täytyy sanoa että kyllä nää ompelupidennykset on mun mielestä parhaimman näköset päässä kun hiukset on auki.. sinetit menee sellaisiksi suikaleiksi ainakin mulla mutta muuten ne on kyllä tosi hyvät, mulla on ollut vain kuitua sinetteinä ja ne on kyllä hyvät kun esim. kiharat kestää ja kestää päivästä toiseen=) Ihanaa kevättä myös sinne=)
Poistakuinka pitkiä matkoja juokset yleensä?:)
VastaaPoistaMä en yleensä juokse matkaa vaan aikaa.. ja riippuu tietty treenistä, jos meen perus- tai vauhtikestävyyttä niin tehosta riippuen 50-90min, tänää juoksin 1h25min ja vauhti oli varmaan jotain 9-10km/h. =) Mulla tällä hetkellä tavotteena siis polttaa rasvaa lihaksien päältä pois eli saada enemmän lihaserottuvuutta.
Poista