TUNTEMUKSIA

wäääää! Kyllä noi Leaderin thermoburnerit jotenkin vaikuttaa...nimittäin öisin en saa unta ja aineenvaihdunnan kiihtyessä on koko ajan pirun kuuma ellei jopa hiki, päätä särkee ja muuta mukavaa :D no toi päänsärky voi osittain johtua myös siitä, että pepsimaxin juonti loppui kertaheitolla hhaha mut eiköhän se tästä ;)


Parin viimepäivän treeniä:


La: aamulla yläkroppaa salilla, illalla kävely/hölkkä 55min
Su: aamulla aerobinen 50min, illalla alakroppaa salilla
Ma: Keskivartaloa, oikkaria, ja 30min aerobista


Huomenna olis sitten pitkän aerobisen vuoro ja keskiviikkona pelit. Torstaina ohjauksen merkeissä menee pumppia ja spinningiä. Pe aamuna opettajat vastaan oppilaat pesispeli (:D) ja päivällä palauttavaa + hieronta. näillä mennään:)

Kalorit menee siinä abaut 1400 +-100. Painoa on tippunut noin 6 viikon aikana vajaa 2kg.


12 päivää enää aikaa aaarghh kiire tulee, mutta onneksi sillon ei tarvi olla vielä ihan priimakunnossa;)


Öitäää :)

FOTOS

Hyvää yötä:)

EILINEN + NELLY

Heij:)

Ostin taas Popille vaihteluksi kortin kuukaudeksi, pääsen siellä sitten käymään treenin ohella solkussa. Tää päivä lähti käyntiin siis salilla yläkroppaa kiusaten. Tekee kyllä gutaa käydä treenailemassa työpaikan salin ulkopuolella välillä:) Myöhemmin illalla sitten vielä aerobinen.


Eilen oltiin työporukan kanssa syömässä. ja siinä se eilinen ilta sitten menikin.. on se kyllä mukavaa pitää dieettiä yllä tollasissa tapahtumissa :D mutta hyvin pysyin ruodussa ;)


Nellyltä olin tilaillut ihanan kesäistä kosmetiikkaa ja yhden topin

Sitten meikeille tälläinen teline, vielä kun keksis tolle paikan

Ja se toppi, toi malli on perfect, olin talvella tilannut mustan ja fuksian värisen

ja sitten vielä lisäravinteita.Päädyin kuitenkin eilen ostamaan pelkän 
l-tyrosiinin tilalle näitä:

Eli Leaderin thermo burneria. pillerit sisältää mm. kofeiinia, vihreäteeuutetta, l-tyrosiinia ja tauriinia. eli aika perus kamaa:) kyseiset aineet mm. lisäävät aineenvaihduntaa joka puolestaan nostaa kehon lämmöntuottoa. Näitä siis vähän vielä buusteriksi!

Sunnny day! <3

2 WEEKS LEFT

eli mitäs nyt.
vastaus: proteiinia, rehua ja hullua treeniä.

kahden viikon treeniohjelma tulee menemään näin:
4x viikossa aamuaerobinen tyhjällä vatsalla ja näinä päivinä iltaisin salitreeni
2x viikossa pitkä aerobinen
1x viikossa palauttava


sitten väri..

..kaikkihan sen tietää, että kun on rusketus niin kroppakin näyttää paremmalta. eli muutaman kerran solariumissa ajattelin piipahtaa.


Ja sitten se ruoka..

eli proteiini-rehu ruualla mennään, lisäksi jätän mun suuren riippuvuuden eli pepsimaxin pois ja lopetan suolan lisäämisen. vettä sitten sitäkin enemmän!
normi lisäravinteiden lisäksi otin mukaan CLAn ja tyrosiinin.


Näillä mennään :)

I MADE IT!! kutsu lävähti tänään Semifinaaleihin! 10.6. pitäsi siis olla kohtalaisessa tikissä;) 
I'm sooo excited! VAMOSSS!!!


..noniin. tässä parit kuvat alkuviikolta. treenikuvia en vieläkää oo tänne saanu ku tykkään treenaa aina yksin hhehe. kuvissa huonolaatuisuus jatkuu, koska onhan ne otettu puhelimella=)

Nyt pitäis vielä korjata loput VIIIMISET kokeet ja sitten mun vapaa päivä treeneistä taisi just vaihtua treenipäiväksi ;)


pusss

FOTOSS

aaahhh aurinko!!
tänään 6 tuntia pesiskentällä ja tässä tulos:


Päivällä oli aika terve väri hhaha

Nyt toi "pienehkö" punotus on muuttunu jo pikku hiljaa ruskeeksi.. pari työpäivää viel ni täshän alkaa olee kesän bruna  valmis :D

..no joo ehkä muistetaa huomen laittaa jonku tyyppistä aurinkorasvaa


Viikko lähti hyvin käyntiin 75minuutin juoksulenkillä. Oli muuten suht hikistä puuhaa=)kesä<3
Huomenna sitten aerobisen ja lihaskunnon yhdistelmätreeniä. 


En oo piiitkään aikaa käyny missään lomalla. On ollut nii kiireinen vuosi kaikinpuolin. Parin viime vuoden sisään on tullut matkusteltua aika paljon joten siksi tuntuu jotenki niin tyhjältä..noooh mutta asia korjaantuu kun saan tän työn päätökseen. Ajattelin varata kesäkuulle pientä lomaa Barcelonaan, syksyllä sitten joku vähä pidempi reissu. Kyllä se taas tästä lähtee;)


Auuurinkoista viikkoa!

bueeenos dias!
mun lauantai meni aikalailla urheilun merkeissä.. aamulla salia, päivällä suomen peli, sitten mentiin lätkimää tennistä, saunaan, mestareiden liigan finaali ja sen jälkee kävin vielä pienellä iltajuoksulla morkkisjuoksulla :D

 

ja tässä mun elämäni suurin rakkaus, mun iiihana kissa dora jolle tulin allegiseksi kun se oli ollu mulla pari vuotta wtf? nyt se asustelee jannen porukoilla.

tänään meen kulmien värjäykseen ja sitten pitäis värjätä myös hiukset.. siinä tää päivä taitaakin mennä=)

latersss!

morning(glory)

 

 
 

näin! valmennuksen näyttö ohi aijai ja pari viikkoa enää töitä jäljellä ;)

MUahhahah tästä on hyvä alottaa viikonloppua:)

Viikon treeniä:

Ma: ohjasin: spinning45', muokkaus45'

Ti: lebo eli lepo

Ke: aamuhölkkä45' illalla hölkkä30'

To: ohjasin: spinning 30', pump 45'

Pe: 40' aerobinen höntsäily:(

Huomenna: aamulenkki ja illalla tenniskauden avaus..siit tulee hikinen ilta;)

Nyt unia unia öitäää <3

Random since 2007

ohhoh vähä innostuin... mut jätetää nyt tähän=)


öitää <3