3 valkuaista
1dl maitorahkaa
1/2 dl kauraleseitä
ripaus psylliumia
ripaus makeutusainetta/sötiniä
lisukkeeksi murskattuja mansikoita
eilen ohjasin pumpin 45min ja spinningin 30min, ääässin ja vatsan sain mukavasti kipeäksi ahh=) tänään siis vuorossa kevyttä aerobista. Huomenna pelit ja sunnuntaina huili.
latersss!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti