Vuosi 2013 let's rock! Huomisesta alkaen aletaan sitten tiristämään huolella. Kalorit tulee olemaan tammikuun 1700kcal/pvä ja yhtenä päivänä sitten vähän reilummin hiilareita. Mun tammikuun treenit tulee näyttämään tältä (maanantaina ohjaukset joten sen takia se näyttää tuolta):
| Ma: spin60' pump-yläkroppa 30' core30' |
| Ti: aamuaero 45' |
| Ke: jalat |
| To: aamuaero 45' rinta+ojentaja+olkapää+vatsa |
| Pe: aamuaero 30' Selkä-hauis |
| La: jalat |
| Su: lepo Loistavaa treenivuotta kaikille! <3 Peace, love and hard work! ;) |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti