Jalkatreeni

Mulla on viha-rakkaussuhde jalkatreeniin. Sarjoja tehdessä tuntuu niin helvetin pahalta(hyvältä), ja useimpina seuraavina päivinä alaosasto muistuttelee, että treeni todellakin meni perille.Hyvä niin. Istuminen vaikeaa ja välillä lähes mahdotonta. Treenin jälkeinen lihaskipu ei välttämättä kerro sulle tehoista, eli se ei ole välttämätön. Pääasia että saat hyvän lihastuntuman treenin aikana, ja joka toistolla.

Mä teen aina jalkatreenin pakarapainotteisesti. Eilen treenasin aika pitkääki sarjaa vaihteluksi, ja se kulki näin:

3x15-20 20kg yhden jalan kyykky
3x15-20 70-80kg leveä prässi
3x12-20 45-60kg Mave
3x12-15 35kg takareisilaite makuullaan
3x12-15 70kg päkijöillenousu
3x15 30-35kg loitontajat
3x15 30-35kg lähentäjät

Tänään oli omat ohjattavat tunnit eli 2x30min spinning 30min pump ja 30min core, ja voin kertoo et hetken sai keräillä tällä kalorimäärällä ennen ku pysty lähtee ajaa himaa..Huomenna aamu starttaa aamuaerobisella 45min, muita treenejä ei huomenna sitten olekaan. 

Öitä :)