Höh, unohtui täysin toi kuvien nappailu eilen. Muutaman kuvan räppäsin kuitenkin päästä, kun kerrankin jaksoin lätkiä meikkiä naamaan ja kihartaa lettiä. :)
Olin kuullut huhua, että punainen väri haalistuisi tosi nopeesti. Noh, ajattelin että tässä mun kuivassa käntyssä pysyy mikä tahansa, mutta ei. Yksi pesu ja tässä tulos.
 |
| Aliasta, voitto räpsähti tienkin;). Tohon peliin ei vaan kyllästy koskaan hhehe |
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille<3
miten pystyy treenamaan pakaroita tehokkaasti?
VastaaPoistaloistavia pakaraliikkeitä on esim. maastaveto, askelkyykky taaksepäin ja kyykky. painopiste kantapäillä, ja isot painot!:)
Poistakuinka useesti käyt salilla reenaamassa:-)? Nimittäin sulla on todella hyvä kroppa! Kysyisin vielä että minkälaisia vatsa liikkeit kannattaa tehdä että saa litteän masun:')
VastaaPoistakiitos paljon!:) 6 kertaa viikossa. Vatsalihaksia kannattaa tehdä monipuolisesti niin syviä kuin pinnallisiakin sekä ilman vastusta että raskaimmilla painoilla vaihdellen. Istumaannousut, vatsaprässi, lankut, erilaiset kierrot jne. Kuitenkin pari kertaa viikossa, max 3 kertaa viikossa. ei siis joka päivä, silloin lihas ei pääse kehittymään :)
Poista